maxat på gymmet
ja jäklar. Igår körde jag skivstång 35 kg, triceps 25 kg. Idag maxade jag benspark 30 kg och legcurl(baksida) 35 kg, plus ett steg ifrån maxvikt på utsida lår. (OBS! Alla övningar utom skivstång i maskin eller ställning)
Jäklar vad jag blivit starkare i kroppen sedan jag började träna förra året i juni. Känns toppen! Imorgon är det rygg - vad ska jag maxa då? Räcker iofs med prestationen hitills men vore ju skoj att köra lite hårdare på ryggen oxå. Där har man ju tränat upp sig en hel del tack vare skidåkningen.
Men en sak som varit mindre trevlig idag är en känsla av illamående som har gjort sig påmind hela dagen sedan jag tryckte i mig en semla (utan mandelmassan!). Dålig semla? Vetesjutton, tror jag är den enda av sällskapet som mår galet... kanske är nått annat. Har testat samarin för halsbränna men inget resultat...
Håller tummarna att det inte är kräkis... :P
Nu ska jag krypa ner i sängen o hoppas på att illamåendet är borta imorgon. Sleep tight!
TIPS!
Grym höft/bak och lårträning.
Ligg på högersida med benen raka och stöd huvudet med armen.
- Höj vänsterben rakt upp, så långt som du kan upp mot taket. Rakt ben! Upprepa upp och ned i 60 sekunder.
- Byt rörelse genom att toutcha knä mot knä (1) och fot mot fot(2)i ordningsföljd. Kör på i 60 sekunder. Nu pumpar mjölksyran.
- Byt rörelse genom att lägga till en kick rätt upp mot taken efter toutch mot knä och fot. Kör på i 60 sek och känn skinka o höft krampa! Lovar att det funkar!
Byt sida och gör samma på andra. Är en toppenövning som man kan göra hemma - två eller tre ggr i veckan och det ger resultat på rumpan! Kör hårt inför sommaren :D
Jäklar vad jag blivit starkare i kroppen sedan jag började träna förra året i juni. Känns toppen! Imorgon är det rygg - vad ska jag maxa då? Räcker iofs med prestationen hitills men vore ju skoj att köra lite hårdare på ryggen oxå. Där har man ju tränat upp sig en hel del tack vare skidåkningen.
Men en sak som varit mindre trevlig idag är en känsla av illamående som har gjort sig påmind hela dagen sedan jag tryckte i mig en semla (utan mandelmassan!). Dålig semla? Vetesjutton, tror jag är den enda av sällskapet som mår galet... kanske är nått annat. Har testat samarin för halsbränna men inget resultat...
Håller tummarna att det inte är kräkis... :P
Nu ska jag krypa ner i sängen o hoppas på att illamåendet är borta imorgon. Sleep tight!
TIPS!
Grym höft/bak och lårträning.
Ligg på högersida med benen raka och stöd huvudet med armen.
- Höj vänsterben rakt upp, så långt som du kan upp mot taket. Rakt ben! Upprepa upp och ned i 60 sekunder.
- Byt rörelse genom att toutcha knä mot knä (1) och fot mot fot(2)i ordningsföljd. Kör på i 60 sekunder. Nu pumpar mjölksyran.
- Byt rörelse genom att lägga till en kick rätt upp mot taken efter toutch mot knä och fot. Kör på i 60 sek och känn skinka o höft krampa! Lovar att det funkar!
Byt sida och gör samma på andra. Är en toppenövning som man kan göra hemma - två eller tre ggr i veckan och det ger resultat på rumpan! Kör hårt inför sommaren :D
Kommentarer
Trackback
