elin

Usch... sitter med min hemtenta som ska vara inne den 16:e och har ångest. Ingen motivation, ork eller lust... blä!
Men jag vet, o därav omotivationen, att de 10 timmar som rekommenderas behövs för min del och att dessa 10 timmar bara är o glömma när nästa vecka kommer. Kanske kan bli nån enstaka timme, men den här helgen lär jag ha fått ihop grunden och skrivit lite på varje uppgift. Annars är jag körd!

Igår var jag ute på vägarna o sladdade trots snökaoset som rådde. Mötte upp bästaste Anna o snacka skit över en frulle på Sveas. Supertrevligt! :) Drog hem till mamma o pappa efteråt, rensade så mycket att jag fick ont i ryggen av allt böjjande :P Fick ihop både det ena o det andra som ska följa med till Loppisen nästa lördag. Då ska vi stå o sälja gammalt skit :D Hoppas på o bli av med en del i alla fall - hade massor av porslinsfigurer från när jag var liten, hehe :) De ska bort!
imorgon eller på söndag ska jag upp på vinden här hemma o se vad jag kan skrapa ihop - finns alltid lite skit som kan åka med, är en grym samlare! :)

Innan jag åkte hem till Örebro stannade jag till hos Henrik - fick med mig den rygga som ska följa mig under hela resan om 4 veckor, nu känns det galet nära! :)
SKulle ha tränat igår men enligt mamma o deras termometer hade jag 38,1 i feber o därmed ställde jag in alla tankar på det...

Men imorse så trotsade jag ev feber o körde cross 35 min o armar/axlar 30 :) Gött! Direkt efteråt gick jag o Love upp på stan - promenad plus lite shopping. Fick med mig massor av fynd från Life o Kicks! :D Lumene eyemakeremover, Lumene foundation, Jabu she tonic o bästa - CUUR! För 123 spänn ska jag testa Cuur i 12 dagar. Med bra kost o träning ska det hjälpa enligt innehållsdeklarationen, vi får väl se :P
Tyckte det avr grymt att Jabu she tonicen endast kostade 20 spänn! farligt billigt :D
Efter promenaden käkat vi lite innan vi gick till World Travel för lite rådgivning och snack inför vår resa :)

Nu är jag dock hemma, o ska sätta igång med den här jäkla hemtentan... går som sagt sådär. JönssonLigan, Snuten i Hollywood o Lets Dance lockar mer :P
Ska härda ut och göra ett nytt försök - borde palla fram till Lets Dance i alla fall. Sen får jag göra ett nytt försök imorrn, efter att syrran varit här såklart :)

Hon ska komma hit - promenad, hårfärgning, slingor o ögonbryn på mig o sen lite käk :) Mys!

Nepp, trevlig fredag hörni! Jag ser fram emot Lets Dance o att få svulla i mig av ananasen som jag köpte igår :D

pallra mig till gymmet ändå. Nöjd! Lyckades haffa min favvo-cross o körde en timme = 700 kcal :) Avsluta med mage o sen stretch, så skönt!

Tillsammans med mina promenader från o till tåget på totalt en 30 min o sen ev lunchpromenad så är dagen gjord! Vardagsmotion är allt - sitter jag på arslet hela dan så spelar det ingen roll hur mkt jag tränar sen, nästan :P

Alla pratar om nyårslöften - jag lovade inget speciellt på nyår. Men nu när jag tänker efter så vill jag följande:
Fortsätta träna regelbundet hela 2011
Bli bättre på att lyssna
Bli mindre uppstressad och ta det lugnt ibland
Försöka omge mig av bryende och omtänksamma människor

Några tips som jag försöker leva efter:

Kondition = svettig! ca 3 ggr i veckan
Styrka o gym så jag bygger muskler ca 2 ggr i veckan
Ät frukost som en kung, lunch som en prins o middag som en tiggare - bra motto!
Sov minst 8 timmar
Drick grönt te och undvik kaffe
Alkohol - no,no om man vill bränna lite, så även detta undviks! (men ibland får man ju unna sig :D )
Minimalt med mjukt bröd o pasta under vardagarna
24-timmars regeln gäller! Dvs. oavsett hur o när du äter så är det summan under 24 timmar som gäller, så - middag till middag, kväll till kväll o morgon till morgon....
Totalen för veckan - intag på ca 1300 kcal per dag (om man vill gå ned några kilon) ger ca 9100 kcal för en vecka - så om du vet att du ska unna dig lite extra någon dag, håll igen lite dagen innan och efter :)
Mat med 3-4 timmars mellanrum - dock inte för mycket! Små portioner om blodsockernivån ska underhållas - vilket jag mår bäst av, annars så svullar jag :P
Gör en detox ibland - kur eller bara en dag/helg med t.ex. endast frukt, kokt mat och i princip obehandlad mat.

Men man kan inte vara perfekt - jag tror bara att om man är medveten ibland så kommer man långt - oavsett om man unnar sig lite ibland o frångår det man tänkt. Att leva bra o gott endast 80 % av året är gott nog - då har man en dag i veckan att frossa i det man gillar :D

2010 har nog varit det "lugnaste" året på länge. Ingen flytt, inget nytt jobb - bara jag o min käresta i samma lägenhet. Dock har det varit mer kaotiskt på det jobb jag har - nya uppgifter, massor av resor och en drös förändringar :) Inge fel med det egentligen!

Största grejjen det här året är lätt vår USA-resa i våras - 4 veckor i staterna, fast pga askmolnet och upplevelser som knappt går att beskriva :D
Efter det kommer nog Tjejklassikern - i februari puscha jag mig genom Tjejvasan och sista klassikertävlingen av fyra. Så nöjd! Dröjjer nog inte länge till innan jag är anmäld igen...
En annan härlig upplevelse detta år är min 25-årsdag - min käresta bjöd mig på två veckors underbar resa till Kreta - hetta, bad o underbar mat! :D Var den perfekta presenten efter att ha jobba i stortsett hela sommaren!

Under hösten o vintern som varit har jobbet ägt större delen av min tid. Men med ett par fester under tiden så har det faktiskt varit den bästa kombinationen! Jobb, vänner och min käresta :) Jobbet har gått i utvecklingens tecken detta år - ledarprogram, projektkurser och en distanskurs, precis som jag vill!

I oktober gjorde jag det bästa beslutet detta år! Jag köpte träningskort på F&S - träningsdagarna per månad har ökat markant och nu under december har jag kommit igång riktigt ordentligt med min träning. Äntligen!

Har stora förhoppningar på 2011 - med en resa inbokad till Australien, Nya Zeeland o ett stopp i Singapore har jag massor att se fram emot :) Nya året firades in alkoholfritt och verkligen i "hälsans" tecken - fortsätter spåret och nyårsdagen blir lugn, träningsfri och sörplandes tee o citronvatten m chili i :D Vad kan vara bättre än o rensa ut all skit o börja fräsch? :D

Hoppas det här året kommer bli MINST lika bra som förra :D


 

fanatisk? Frenetisk? galen? Japp! körde en timme idag - en mil o 705 kcal avverkade. Gött!

Imorgon väntar halvdag, plugg, matshopping och säkert lite träning oxå :D

Hm ja, inte mycket mer o säga... känns knäppt att det är nytt år i helgen! Nytt år, nya utmaningar och nya mål. Kommer kännas tomt när resan är över, vad ska man se fram emot då? Hm....kan nog hitta både det ena o det andra :D

Nu ska jag fortsätta kolla på Bonde innan jag tar o duschar av mig lite :) kanske spanar en gång till i H&Ms vårkatalog - yummie! Vill bara shoppa.... men får snällt vänta, dah!

Trevlig kväll!

igår var jag o hälsa på min kärra syrra som fyllde år :) hade supermysigt, åt dock på tok för mkt gott! hehe

Väl hemma kirra min käresta upp Wiit som jag låna av brorsan medan jag tog hopprepet o körde stenhårt i en kvart. Helt klart jobbigt och jag har grymt ont i mina vader.... :P

Idag har jag jobbat av en hel del, fick sitta kvar lite längre eftersom det där jäkla tåget envisades med att komma senare...suck! Drog direkt till gymmet och körde cross i en halvtimma o sen gym i 45. gött!

Nu har vi suttit o spanat på lite hotell i Singapore - svårt val! Men ska spana runt lite till innan vi bokar, vill ha ett schysst hotell de två sista nätterna på resan :)

Tränar som vanligt och jobbar på att komma i form, jobbigt är väl att jag ständigt pendlar mellan vissa kilon och när jag väl börjar gå ner så tenderar det att helt plötsligt vända! Suck.... Börjar få panik.... :( Men ska vara ihärdig och träna på som jag gör nu - har tränat regelbundet nu i 2 veckor och ja, vad kan man begära under julhelgen o allt? Kör crossen, svettas som en gris o gymmar med vikter o maskiner varannan dag plus att jag skrubbar hela kroppen med handske varje gång jag duschar. Preppar dessuom håret med massa inpackningar och huden med lotion, masker o kosttillskott. Freak! i know.... men, solen är ju fasiken hur stark som helst därborta! Vill inte bli ett russin.... :P Eller få hudcancer!

Nog om detta, nu ska jag fixa lite med naglarna o sen krypa ner i sängen - 1½ jobbdag kvar denna vecka :D Nästa vecka endast 3! underbart! O då är det exakt 4, FYRA!, veckor kvar tills vi åker...hihi!

natti, natti!

Julafton närmar sig!!!

Jag har just nu frukostrast och ska sörpla i mig lite te :)
Igår hade ja en ytterst intressant dag - åkte tor Linköping. Snökaos som vanligt när jag åker dit. Men arbetet där gick bra och vi kom i väg bra tid. Hann till och med hem så jag kunde köra 35 min på crossen innan det avr dags för massage.
Körde stenhårt med crossen, men 35 är svettigt! Fatta inte den kvinna som körde bredvid mig som hade gjort 60 min och förbrukat över 700 kcal! gosh... jag är nöjd med mina 370 :P

Massagen var iaf välbehövlig och riktigt skön, var helt förslappad resten av kvällen men hann med att plocka undan lite hemma inför ikväll.
Ja för ikväll kommer antagligen två av mina bästisar från gamla tiderna ;) T och Hanna kommer hem till mig på lite vinglögg o skitsnack! Mys! Hoppas det blir av :)

Imorgon ska jag hem till mamma för julpyssel tillsammans med syrran o barn. Ska bli supermysigt och trevligt! Får se till att gå på yogan på morgonen o sen köra lite cross innan bara, så är dagen gjord!
Nu ska jag forsätta jobba. I eftermiddag vankas ett spinn-pass (kan behövas inför kvällens och morgondagens intag!)